Alléger la surcharge mentale "Reporté en raison du COVID-19 > date à définir ultérieurement" Efficacité personnelle

Libre

Intervenante : 

Mme Laurence Ranger, instructrice en pleine conscience, sophrologue et coach professionnelle certifiée

Buts : 

• Identifier et mieux comprendre sa propre charge mentale

• Qu’est-ce qui provoque la surcharge mentale ?

• Analyser son origine, les émotions liées.

• Identifier les pires ennemis et les conséquences de la surcharge mentale.

• Connaître ses limites et comment elles se manifestent.

 

• Etablir son propre plan d’action en s’appuyant sur les différentes techniques du workshop

• Se poser les bonnes questions.

• Définir ses valeurs et l’importance de chaque pilier de vie.

• Se faire aider : savoir demander, savoir dire non, savoir communiquer ses besoins, limiter les interruptions.

• Lâcher la perfection, le sur contrôle et accepter l’imperfection.

• Gérer son temps : prioriser, anticiper, déléguer, faciliter, simplifier, remettre à plus tard ou abandonner. Déconnecter, gérer ses emails, les imprévus. 

• Adopter le journalling, les listes.

• Bouger, s’aérer, créer et remettre de l’espace pour la joie et le plaisir.

 

• S’initier à la mindfulness (pleine conscience)

• Vivre plus dans le présent et laisser plus d’espace mental.

• Voir les pensées comme des faits, ne pas se laisser envahir par elles.

• Revenir à soi.

Contenu : 

Cet atelier allie le coaching, l’auto-coaching, la psychologie positive, la pleine conscience et la sophrologie. Il est une combinaison de réflexion, créativité et exercices pragmatiques. Il se veut à la fois dynamique, riche en partage et en échanges.

Les techniques de coaching et d’auto-coaching, sont orientées solutions ; elles émergent de réflexions personnelles, et de la synergie du groupe.

Groupe cible : 

Toute personne souhaitant identifier et comprendre sa propre charge mentale pour s'en libérer.

 

Durée : 1 jour (9h00 - 17h00) 

Dates : 28 mai 2020

Délai d'inscription : 20 mai 2020 

Lieu

Fédération Patronale et Economique | Rue de la Condémine 56 | 1630 Bulle

Prix

Membres FPE-CIGA/UPCF : CHF 390 | Non-membres : CHF 490

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