Alléger la charge mentale

Cette formation vise à identifier, comprendre et mieux appréhender la charge mentale, à établir son propre plan d’action en s’appuyant sur les différentes approches et techniques proposées, ainsi qu'à s'initier aux fondamentaux de la relaxation et de la méditation.

• Identifier la charge mentale dans son ensemble : professionnelle et personnelle
• Déceler les déclencheurs et les signaux d’alarme
• Analyser les conséquences et les pires ennemis
• Connaître ses limites et comment elles se manifestent
• Remédier au sentiment de surcharge en se posant les bonnes questions
• Définir ses valeurs et l’importance de chaque pilier de vie
• Mieux apprivoiser les émotions
• Savoir préserver son équilibre et mieux se ressourcer
• Implémenter des changements durables pour faire de l’espace mental
• Revoir les basics d’un mode de vie plus authentique et simplifié
• Mindfulness & sophrologie :
  • Introduire les outils dans mon quotidien
  • Vivre plus dans le présent et laisser plus d’espace mental
  • Voir les pensées comme des faits, ne pas se laisser envahir par elles
  • Revenir à soi
  • Apprendre à voir les choses sous un angle plus positif.

Toute personne souhaitant développer des clés et outils pour mieux gérer sa charge mentale